一天150次的瀏覽
那天看到一篇文章，指出現代人每天至少瀏覽手機高達150次，我被這則報導嚇到了，但卻一點都不懷疑它的真實性。
每天，一睜開眼，第一個要做的動作不是去上廁所，而是去看手機有什麼來自網路社群的回應及按讚數，這如同毒癮，明明很不想被束縛住，但卻一次又一次地投入了這「溫柔鄉」，讓人氣餒。更重要的是，只要手機一發出聲響，心裡就有恐懼的感覺，深怕遺漏了什麼。
我們寶貴的生命及時間，有多少就浪費在此，所以，我想要改變。
保留一個窗口
我要做的並不是完全斷絕網路社群的互動，因為它仍有好的一面：可以和朋友交流、也可得知一些現在的流行語及人們的感受；所以我仍有保留一個窗口，能在網路上有休閒和彼此關懷的空間。
我先從平板的臉書開始刪除，刪除後並沒有什麼不便，接著提起勇氣刪除手機的臉書(實際上因為系統設定的關係，臉書的APP並不會被刪掉，但需要重新登入，我懶得重新輸入，所以也就等同於關閉了臉書的使用)，但朋友之間的通訊軟體都還保留，保持聯繫的管道。
現在，只有個人電腦上可連到臉書，不用被每天提醒有新訊息必須檢視；在電腦上也可以較舒服地瀏覽朋友動態，回覆留言也可快速。另外，在瀏覽網路時，我會設定手邊的計時器，一次10分鐘，如果真的不夠再追加，這也是避免自己過度沉溺網路社群的方法。
討人厭的腦內雜音
自從刪除平板和手機上的臉書，我的生活「安靜」不少，只是每當我有發文在臉書，就會不斷想像「是否已經有人回應我了?」、「我的文章有幾個讚了?」，這些雜音在腦子裡迴響著，令人煩躁。
所以開始限制發文的時間和次數，例如固定週三和週末發文，把自己當成週刊的專欄作家，每週的文章重質不重量，而且撰寫的文章是要寫自己喜歡的，不是寫去「討讚」的，這樣就較不會去在意別人的評價如何。
未來，才是最重要的
從以前的BBS，到現在的臉書、IG，提供人們致富及想法交流的機會，適度地運用是好的，但如果已經壓縮到充實自己的時間，這樣會影響到未來的發展。畢竟別人是用網路賺錢，我們卻是一直投入時間金錢在裡面，這樣是危險的；在不知不覺中，我們的競爭力已落人一大截，被人拋在後不打緊，怕的是未來沒有生存的空間。
請多照顧自己一點
網路社群提供一個如魔法般的世界，讓我們可以免除空間及時間上的隔閡，與我們的親友甚至是完全不認識的人有所交流、噓寒問暖(或是更甚)，但你不覺得，真正應該關心的，卻是我們自己或是身旁的親人嗎?
要不要也試著刪個臉書一天看看?
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